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lunes, 27 de abril de 2015

Para tener en cuenta !


Un sacerdote y un rabino fueron a ver una pelea de box.
En eso uno de los boxeadores se persignó antes de entrar al ring.
Entonces el rabino le preguntó a su amigo el sacerdote para qué sirve tal gesto."Para nada, si no sabe pelear".- Contestó el Sacerdote.
En la vida real es igual: De nada le servirá persignarse si no quiere esforzarse,
Persignarse y esperar que Dios trabaje por nosotros, no produce riqueza, sino más bien mediocridad.
Encomendarse al todopoderoso y no hacer nada por nosotros mismos, es un acto suicida.
El señor no avala a los ociosos. No importa su cansancio, ni sus deudas, nadie puede triunfar por usted.
Cruzarse de brazos para luego decir “Dios sabe porque hace las cosas”, es un gesto conformista.
Y en Josué se lee claramente:"¡Sé fuerte y valiente! No temas ni te acobardes, porque el SEÑOR tu Dios estará contigo dondequiera que vayas."
“Dios no firma cheques, no da dinero, pero da CEREBRO…ya de usted depende si lo usa o no”..
Y para concluir, le voy a recordar lo que decía San Ignacio de Loyola: tenemos que “avanzar con Dios en el corazón, el conocimiento en la cabeza, las manos en la acción y un pie en la misión”.
Y sus contemporáneos agregaron: "Dios te puede levantar de los fracasos, pero no de las excusas.

martes, 21 de abril de 2015

Consejos utiles

1.- Un vaso de jugo de naranja diario aumenta al doble (o más) el hierro en el cuerpo.
2.- Media cucharadita de canela, siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.


3.- El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas. Ah!, y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.4.- Mastique los vegetales durante mucho más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anti cancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuánto menos se cocinen los vegetales mejor efecto preventivo tienen.

5.- El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor aún: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque sea un pedacito de cáscara.

 6.- Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo,
naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes vitaminas y minerales que existe.

7.- Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por si mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.

 8.- Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona de la mitad de su edad que no la ejercita.

 9.- Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir
arteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.

 10.- Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.

 11.- No pele con anticipación los vegetales o frutas, éstos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

 12.- Llame por teléfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos. El 90% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana.

 13.- Disfrute de una taza de té. El té común contiene menos niveles de
antioxidantes que el té verde. Con beber tan solo una taza diaria de té
verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber té también aumenta la vida luego de ataques al corazón.

 14.- Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al medico que los otros. Las mascotas lo hacen sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la tensión en la sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para este propósito.

 15.- Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias.

 16.- Reorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

 17.- Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de 'sésamo' en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.

 18.- Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un año de vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

 19.- Piense positivamente.. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más y mejor que los negativos, a quienes además les da gripe mucho más fácilmente.

20.- Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% más probabilidad de vivir mejor y mas tiempo.

miércoles, 11 de febrero de 2015

Desarrollar el conocimiento

Poner énfasis en el conocimiento implica estudiar nuevas habilidades. Si hace mucho que termino sus estudios vuelva a interesarse por un tema nuevo. Es importante entusiasmarse y adquirir algún conocimiento, El conocimiento es diferente a la curiosidad, esta es una fortaleza relacionada con el nivel de profundidad con que se interesa por el aprendizaje. Es muy posible que ese aprendizaje no represente un logro o beneficio inmediato o que no se pueda medir laboralmente o academicamente. Aprender algo nuevo significa disfrutar y poseer una motivación que lleve al conocimiento que le permitirá planificar, dirigir y comprender cualquier aspecto de la vida, del medio ambiente en el que uno se desenvuelve.
Esto nos ayudara a sentir gratificación durante el proceso. Sentir la aventura en la búsqueda de nuevos desafíos y experiencias, disfrutar de habilidades nuevas.
La mente se mantendrá mas joven, mas lucida y activa. Se disfruta la curiosidad.
En el proceso pueden haber obstáculos que pueden surgir, pueden ser formales o informales como cualquier experiencia de la vida cotidiana.
Disfrute de las cosas nuevas.
Por ser desconocidas y no experimentadas aun, son interesantes, desafíe positibamente sin temor al fracaso. Tenga coraje de dar un paso hacia adelante: si vasila, nunca podrá sujetar la situación actual. Avance resueltamente. si se decide, las cosas empezaran a moverse: cuando se déside "lo hago" nace el entusiasmo y la valentía. Al tomar una desicion seria tendrá el respaldo de dios.

                                                                 




                                                                       

lunes, 19 de enero de 2015

Atencion con los diureticos

Estos son usados frecuentemente no solo bajo indicación medica, están presente también en las medicaciones que se realizan en regímenes para adelgazar.
Hay que tener en cuenta que estas sustancias (química) no solamente aumentan la eliminación de agua, sino que esta arrastra consigo minerales, como el potasio un mineral fundamental para el organismo y que debe  ser repuesto como suplementos o con la ingesta de jugos cítricos y banana, muy ricos en ese mineral.




                                                                      

jueves, 1 de enero de 2015

Dieta Neurobica

El cerebro es un órgano que necesita de una constante ejercitación, entrenamiento y dinamismo que permita el no deterioro de sus capacidades, para ello hay ejercicios neurobicos, pero con los ejercicios solo no alcanza. Para no llegar a padecer enfermedades cerebrales es nesesario incorporar habitos alimenticios saludables.
Reemplazar la excesiva ingesta de hidratos de carbono que son de absorción rápida (dulces, azúcar, grasas saturadas y trans) hay creencias que ciertos alimentos potencian la inteligencia, eso es erróneo, pero hay algunos alimentos que pueden mejorar el buen funcionamiento de las neuronas y eso hace o favorece el desarrollo del conocimiento.

Algunos cambios para mejorar la memoria :

Para evitar el emvejecimiento de las células cerebrales abra que combatir el estres, la fatiga y mantenerse físicamente activo (actividad física) aprender técnicas de respiración y relajación.
Reducir las comidas ricas en grasas saturadas y trans (lo mejor no consumirlas) y con exceso de sodio (papas fritas, hamburguesas, snack) estos faborecen a un bajo rendimiento intelectual con la perdida de memoria. Tener un buen desayuno todos los días para favorecer el incremento de glucosa en sangre, esto provoca una activación neuro transmisor cerebral (acetilcolina) su función es recordar la nueva información.
Algunos nutrientes

Hidratos de carbono : (cereales integrales) legumbres, hortalizas, papa, batata (boniato), choclo, mandioca y frutas.

Ácidos grasos esenciales : (omega 6 y 3) salmón, arenque, sardinas, aceite de canola, soja, girasol y maíz, germen de trigo, frutas secas, semillas de lino y  girasol.

Vitaminas : B1 cereales integrales, legumbres, frutas secas.
Vitamina :  B6 germen de trigo, garbanzos. porotos, cereales integrales, nueces, maní, banana
Vitamina :  B9 hortalizas verde oscuro, legumbres, frutas secas, germen de trigo, cereales integrales, salvado.
Vitamina :  B12 frutos de mar, huevos y lácteos.

Hierro : Yema del huevo, legumbres, tofu, soja, almendras, avellanas, nueces, (la vitamina C aumenta la absorción del hierro)

Usamos menos del 30 % de nuestra capacidad mental, esta se gesta en el útero materno y comienza a declinar a partir de los 20 años, pero esta no es una sentencia definitiva e inapelable. Mantenerse lucido es posible pero abra que ejercitarlo (cerebro) y puede ser en forma divertida, como ser : aprender poesías, rimas, canciones, cuentos, historias, datos y números, cuanto mas se pone en practica el cerebro mas capacidad se adquiere. Se puede optar por jugar al ajedrez, cartas, crusigramas, hablar e intercambiar ideas con la gente, desarrollar temas nuevos.
Descansar lo suficiente, el buen dormir es fundamental, el sueño permite procesar y analizar la información almacenada.



                                                           

domingo, 7 de diciembre de 2014

Durmiendo poco se puede lesionar el cerebro

Estudios han demostrado que el mal sueño contribuye al desarrollo y la complicacion de enfermedades, como ser la obesidad, hipertensión arterial, diabetes, depresión, ansiedad, aumento del colesterol, altera el humor, disminución de la memoria, ataques de pánico, accidentes, baja en las defensas. Estos estudios fueron realizados por la Universidad de Chicago   (EE.UU) con personas de entre 18 y 27 años, se les impidió dormir mas de 4hs horas por 6 días. El efecto fue contundente.:  al finalizar el funcionamiento de su organismo este se asemejo al de una persona de 60 años.
Es aconsejable tener una buena noche de sueño, hay personas que desprecian el descanso sin saber que en el sueño profundo el organismo realiza los siguientes trabajos.
1) Secreción de la hormona de crecimiento; en el niño es indispensable para el crecimiento y en los adultos actúa en la regeneración celular.
2) Secreción de insulina.
3) Limpieza del organismo.
4) Reparación de células y reposición de energía de las células.
5) Acelera la limpieza de toxinas del cerebro, como ser la beta amiloide que es responsable del Alzheimer.
6) Ayuda al aprendizaje, y en la memoria de las células del cerebro.
7) Trabaja en los dolores musculares y mejora el desempeño de la célula muscular, mantiene tonicidad, evita la flacidez y garantiza vigor.
 8) Aumenta la inmunidad del organismo en los mecanismos de defensa.
9) Actúa en el metabolismo de las grasas, evitando las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y la obesidad. Sin duda que la larga vida esta asociada en la calidad del sueño. Es recomendable dormir y despertarse mas o menos en el mismo horario todos los días, Evitar comer muy próximo a la hora de ir a dormir y evitar alimentos grasosos, muy dulces y estimulantes, como el café, gaseosas, alcohol y cigarrillos, evitar tomar mucho liquido y llevar trabajo a la cama.





 

                                  

domingo, 23 de noviembre de 2014

Te verde

El te verde es la bebida mas consumida después del agua en el mundo. Se lo consume desde hace mas de 3000 años en especial por los Chinos.
Estudios científicos demostraron sus efectos saludables sobre la salud. Al te verde se le conceden múltiples beneficios como ser la mejoría de la astenia (la falta de fuerza física o muscular) la prevención del cancer, de las hiperlipidemias, la celulitis, el sobre peso, entre otros. Las personas que beben regularmente tres o mas tazas de te verde por día poseen menor riesgo de contraer enfermedad cardiovascular y de ACV, si se consumen entre 1 y 6 tazas diarios se tiene la capacidad de disminuir los niveles de colesterol LDL.
La National  Cleng Kung Universiti, descubrió que las personas que ingieren de 1 a 2 tazas diarias, en menos de un año disminuyeron el riesgo de desarrollar hipertensión arterial. Esta bebida incrementa la formacion de huesos y disminuye su (resorción). Las investigaciones sugieren que tomar te verde por el lapso de 10 años esta asociado con huesos mas fuertes. El te verde tiene efectos antioxidantes y actúan en las vías antiinflamatorias. El te verde posee fitoquimicos, componentes activos que se le atribuyen efectos sobre la salud como ser el epigalo (atequina galato (EGCG) esto faborece el control de peso y el metabolismo de la grasa corporal, ayuda a prevenir la diabetes.
Los pueblos asiáticos son los principales consumidores del te verde con un promedio de tres tasas por día, esto tiene una provision de entre 240 y 320 mg de polifenoles, pero en el mundo occidental el consumo es muy poco, por eso es conveniente si no se consume te verde suplementarse con cápsulas de te verde, con epigalo cacatequina galato (EGCG)  esto es un antioxidante que entre sus beneficios previene la diabetes tipo dos, cancer, enfermedad cardiovascular y obesidad.