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miércoles, 11 de febrero de 2015

Desarrollar el conocimiento

Poner énfasis en el conocimiento implica estudiar nuevas habilidades. Si hace mucho que termino sus estudios vuelva a interesarse por un tema nuevo. Es importante entusiasmarse y adquirir algún conocimiento, El conocimiento es diferente a la curiosidad, esta es una fortaleza relacionada con el nivel de profundidad con que se interesa por el aprendizaje. Es muy posible que ese aprendizaje no represente un logro o beneficio inmediato o que no se pueda medir laboralmente o academicamente. Aprender algo nuevo significa disfrutar y poseer una motivación que lleve al conocimiento que le permitirá planificar, dirigir y comprender cualquier aspecto de la vida, del medio ambiente en el que uno se desenvuelve.
Esto nos ayudara a sentir gratificación durante el proceso. Sentir la aventura en la búsqueda de nuevos desafíos y experiencias, disfrutar de habilidades nuevas.
La mente se mantendrá mas joven, mas lucida y activa. Se disfruta la curiosidad.
En el proceso pueden haber obstáculos que pueden surgir, pueden ser formales o informales como cualquier experiencia de la vida cotidiana.
Disfrute de las cosas nuevas.
Por ser desconocidas y no experimentadas aun, son interesantes, desafíe positibamente sin temor al fracaso. Tenga coraje de dar un paso hacia adelante: si vasila, nunca podrá sujetar la situación actual. Avance resueltamente. si se decide, las cosas empezaran a moverse: cuando se déside "lo hago" nace el entusiasmo y la valentía. Al tomar una desicion seria tendrá el respaldo de dios.




                                                                       

lunes, 19 de enero de 2015

Atencion con los diureticos

Estos son usados frecuentemente no solo bajo indicación medica, están presente también en las medicaciones que se realizan en regímenes para adelgazar.
Hay que tener en cuenta que estas sustancias (química) no solamente aumentan la eliminación de agua, sino que esta arrastra consigo minerales, como el potasio un mineral fundamental para el organismo y que debe  ser repuesto como suplementos o con la ingesta de jugos cítricos y banana, muy ricos en ese mineral.




                                                                      

jueves, 1 de enero de 2015

Dieta Neurobica

El cerebro es un órgano que necesita de una constante ejercitación, entrenamiento y dinamismo que permita el no deterioro de sus capacidades, para ello hay ejercicios neurobicos, pero con los ejercicios solo no alcanza. Para no llegar a padecer enfermedades cerebrales es nesesario incorporar habitos alimenticios saludables.
Reemplazar la excesiva ingesta de hidratos de carbono que son de absorción rápida (dulces, azúcar, grasas saturadas y trans) hay creencias que ciertos alimentos potencian la inteligencia, eso es erróneo, pero hay algunos alimentos que pueden mejorar el buen funcionamiento de las neuronas y eso hace o favorece el desarrollo del conocimiento.

Algunos cambios para mejorar la memoria :

Para evitar el emvejecimiento de las células cerebrales abra que combatir el estres, la fatiga y mantenerse físicamente activo (actividad física) aprender técnicas de respiración y relajación.
Reducir las comidas ricas en grasas saturadas y trans (lo mejor no consumirlas) y con exceso de sodio (papas fritas, hamburguesas, snack) estos faborecen a un bajo rendimiento intelectual con la perdida de memoria. Tener un buen desayuno todos los días para favorecer el incremento de glucosa en sangre, esto provoca una activación neuro transmisor cerebral (acetilcolina) su función es recordar la nueva información.
Algunos nutrientes

Hidratos de carbono : (cereales integrales) legumbres, hortalizas, papa, batata (boniato), choclo, mandioca y frutas.

Ácidos grasos esenciales : (omega 6 y 3) salmón, arenque, sardinas, aceite de canola, soja, girasol y maíz, germen de trigo, frutas secas, semillas de lino y  girasol.

Vitaminas : B1 cereales integrales, legumbres, frutas secas.
Vitamina :  B6 germen de trigo, garbanzos. porotos, cereales integrales, nueces, maní, banana
Vitamina :  B9 hortalizas verde oscuro, legumbres, frutas secas, germen de trigo, cereales integrales, salvado.
Vitamina :  B12 frutos de mar, huevos y lácteos.

Hierro : Yema del huevo, legumbres, tofu, soja, almendras, avellanas, nueces, (la vitamina C aumenta la absorción del hierro)

Usamos menos del 30 % de nuestra capacidad mental, esta se gesta en el útero materno y comienza a declinar a partir de los 20 años, pero esta no es una sentencia definitiva e inapelable. Mantenerse lucido es posible pero abra que ejercitarlo (cerebro) y puede ser en forma divertida, como ser : aprender poesías, rimas, canciones, cuentos, historias, datos y números, cuanto mas se pone en practica el cerebro mas capacidad se adquiere. Se puede optar por jugar al ajedrez, cartas, crusigramas, hablar e intercambiar ideas con la gente, desarrollar temas nuevos.
Descansar lo suficiente, el buen dormir es fundamental, el sueño permite procesar y analizar la información almacenada.



                                                           

domingo, 7 de diciembre de 2014

Durmiendo poco se puede lesionar el cerebro

Estudios han demostrado que el mal sueño contribuye al desarrollo y la complicacion de enfermedades, como ser la obesidad, hipertensión arterial, diabetes, depresión, ansiedad, aumento del colesterol, altera el humor, disminución de la memoria, ataques de pánico, accidentes, baja en las defensas. Estos estudios fueron realizados por la Universidad de Chicago   (EE.UU) con personas de entre 18 y 27 años, se les impidió dormir mas de 4hs horas por 6 días. El efecto fue contundente.:  al finalizar el funcionamiento de su organismo este se asemejo al de una persona de 60 años.
Es aconsejable tener una buena noche de sueño, hay personas que desprecian el descanso sin saber que en el sueño profundo el organismo realiza los siguientes trabajos.
1) Secreción de la hormona de crecimiento; en el niño es indispensable para el crecimiento y en los adultos actúa en la regeneración celular.
2) Secreción de insulina.
3) Limpieza del organismo.
4) Reparación de células y reposición de energía de las células.
5) Acelera la limpieza de toxinas del cerebro, como ser la beta amiloide que es responsable del Alzheimer.
6) Ayuda al aprendizaje, y en la memoria de las células del cerebro.
7) Trabaja en los dolores musculares y mejora el desempeño de la célula muscular, mantiene tonicidad, evita la flacidez y garantiza vigor.
 8) Aumenta la inmunidad del organismo en los mecanismos de defensa.
9) Actúa en el metabolismo de las grasas, evitando las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y la obesidad. Sin duda que la larga vida esta asociada en la calidad del sueño. Es recomendable dormir y despertarse mas o menos en el mismo horario todos los días, Evitar comer muy próximo a la hora de ir a dormir y evitar alimentos grasosos, muy dulces y estimulantes, como el café, gaseosas, alcohol y cigarrillos, evitar tomar mucho liquido y llevar trabajo a la cama.





 

                                  

domingo, 23 de noviembre de 2014

Te verde

El te verde es la bebida mas consumida después del agua en el mundo. Se lo consume desde hace mas de 3000 años en especial por los Chinos.
Estudios científicos demostraron sus efectos saludables sobre la salud. Al te verde se le conceden múltiples beneficios como ser la mejoría de la astenia (la falta de fuerza física o muscular) la prevención del cancer, de las hiperlipidemias, la celulitis, el sobre peso, entre otros. Las personas que beben regularmente tres o mas tazas de te verde por día poseen menor riesgo de contraer enfermedad cardiovascular y de ACV, si se consumen entre 1 y 6 tazas diarios se tiene la capacidad de disminuir los niveles de colesterol LDL.
La National  Cleng Kung Universiti, descubrió que las personas que ingieren de 1 a 2 tazas diarias, en menos de un año disminuyeron el riesgo de desarrollar hipertensión arterial. Esta bebida incrementa la formacion de huesos y disminuye su (resorción). Las investigaciones sugieren que tomar te verde por el lapso de 10 años esta asociado con huesos mas fuertes. El te verde tiene efectos antioxidantes y actúan en las vías antiinflamatorias. El te verde posee fitoquimicos, componentes activos que se le atribuyen efectos sobre la salud como ser el epigalo (atequina galato (EGCG) esto faborece el control de peso y el metabolismo de la grasa corporal, ayuda a prevenir la diabetes.
Los pueblos asiáticos son los principales consumidores del te verde con un promedio de tres tasas por día, esto tiene una provision de entre 240 y 320 mg de polifenoles, pero en el mundo occidental el consumo es muy poco, por eso es conveniente si no se consume te verde suplementarse con cápsulas de te verde, con epigalo cacatequina galato (EGCG)  esto es un antioxidante que entre sus beneficios previene la diabetes tipo dos, cancer, enfermedad cardiovascular y obesidad.


                                                                 

viernes, 12 de septiembre de 2014

La Alfalfa + Chia

La Chia es una semilla muy beneficiosa que protege el aparato cardiovascular de la arteriosclerosis y enfermedades coronarias. Sus propiedades se destacan por su gran cantidad de Omega 3 y 6 (de origen vegetal). En Groenlandia se hicieron estudios y se investigo las propiedades de estos ácidos grasos ya que los Esquimales tenían baja incidencia de las enfermedades cardiovasculares porque su alimentación estaba basada en pescados que son ricos en Omega 3 demostrando que los omega ayudan a equilibrar los valores de colesterol (HDL y LDL) estos reducen los niveles de trigliceridos y normalizan la presión arterial por lo tanto protege el corazón. Esta semilla actúa a nivel de las células y contiene poderosas propiedades que ayudan en casos de mal de alzheimer, déficit atensional, bipolaridad, artritis, asma, estres e inflamación del tracto intestinal y musculatura.
La semilla de alfalfa posee propiedades para combatir el envejecimiento y el deterioro causado por enfermedades degenerativas como ser cancer, infartos, artritis. La alfalfa reduce el nivel de glucosa en sangre además tiene acción antiemorragica y posee vitamina K.
El consumo de esta semilla impide la absorción de colesterol en el intestino, disminuye el colesterol de baja densidad en personas con niveles elevados de este compuesto en sangre. Cuando estas dos semillas actúan en conjunto producen un resultado mayor, es decir mas poderoso que por separados, juntos producen un "efecto sinergia".
Estas semillas se deben incorporar molidas a la dieta, así se aprovecha con mas efectividad sus nutrientes y propiedades naturales, cosa que no sucede ingiriéndolas enteras dado que el aparato digestivo no las puede sintetizar, lo ideal es molerlas por nuestra cuenta, pero hay productos ya molidos con un envasado especial que conservan sus propiedades.


                                                                       

lunes, 25 de agosto de 2014

Los aceites procesados

Los aceites son una cocción sazonada con sustancias toxicas. Estos aceites sufren un gran deterioro generado por sus procesos de refinación con "eficientes" sistemas de extracción en caliente y la utilización de agentes químicos. De las semillas oleaginosas se obtiene su aceite a través del proceso de compresión mecánica. Si el proceso se realiza totalmente en frío se podrá extraer aproximadamente el 20 % de aceite. Pero estos valores  resultan ser comercialmente antieconomicos para las grandes industrias, estas utilizan temperatura, calentando las semillas antes del prensado, así  logran llegar a valores de entre el 80 y 100 °C.
Luego de la primera presión, el aceite aun contenido en la semilla se extrae en un segundo paso con ayuda de solvente  (el  hexano derivado del petróleo) lo obtenido luego se somete a temperatura de alrededor de los 150 °C con el fin de recuperar el solvente por evaporación, este es un proceso que siempre deja residuos tóxicos en el aceite. Según el tipo de semilla, en todos esos procesos se utiliza soda cáustica y /o ácido sulfúrico, esto es para corregir la ácides y neutralizar el aceite llamado "crudo" cuyo estado seria impresentable para el consumidor, este requiere un proceso de refinación para poder ser envasado. En este proceso se utiliza hidróxido de sodio, donde la combinación con ácidos grasos libre se produce la separación del jabón producido. Junto con el jabón se van minerales y valiosos fosfolipidos. Luego se produce el proceso de desgomado que renueva mas fosfolipidos (lecitina) y minerales como el hierro, cobre, calcio, magnesio etc. posteriormente viene el blanqueado, este proceso se realiza al vació con una temperatura entre los 95/110 °C con la autorización de decolorantes ( como el hidro Silicato de aluminio) donde se eliminan los pigmentos de clorofila por antofila y betacarotenos, y por ultimo la desodorización, proceso que se hace con temperaturas de entre 180/270 °C esto se hace para eliminar malos sabores y olores del aceite por el proceso industrial , esos olores no estaban en la semilla.
Este producto se presenta en las góndolas, como podrán imaginar un liquido transparente insaboro e inodoro presentado pomposamente como el resultado de cinco procesos de refinación sin ningún valor nutritivo, toxico y con el agregado de antioxidantes (sintéticos) para que no se vuelva rancio y así poder soportar varios meses de permanencia en los estantes expuestos a la luz.
A partir de los 110 °C los ácidos grasos se alteran quimicamente. Por sobre los 150 °C las grasas insaturadas se vuelven mutagenicas, es decir peligrosas para nuestros genes y cancerigenas. Arriba de los 160 °C se forman los ácidos grasos trans. Esto sucede cuando se produce trans-configuración del aceite, las moléculas de hidrógeno se han movido de lugar. En el cuerpo actúan peor que la grasa saturada, es toxico y crean radicales libres, son mutagenicas y cancerigenas. Algunos investigadores sostienen que esta es una de las causas de cancer y enfermedades del corazón. Tampoco en el prospecto se sugiere al consumidor que los aceites poliinsaturados no se deben utilizar en procesos de cocción por su tendencia de oxidación ya que la industrialización ya lo a cocinado en su proceso y aditivarlo con antioxidantes.
LAS GRASAS PLÁSTICAS: Este es un descubrimiento del siglo XX los tegnologos consiguieron manejar la hidrogenación parcial de los aceites y con ello convertir un aceite barato en un buen producto untable, de bajo costo y larga duración " la margarina" un supuesto sustituto de la manteca. La margarina se obtiene básicamente a partir de un aceite poliinsaturado que es llevado a temperaturas de entre 120 y 270 °C con soplado de gas de hidrógeno, con un catalizador se logra solidificar (se lo satura) así se obtiene un polimero con una estructura similar al plástico, con estabilidad y conservación prolongada. Si se quiere hacer la prueba dejar un pote de margarina abierto y fuera del refrigerador por varios días, vera que no se pone rancio no genera mal olor y además ningún insecto se le acerca.
Este producto es un compuesto químico que no se disuelve  ni siquiera entre los dedos , imaginen lo que sucede en nuestro  cuerpo. El cuerpo intenta eliminar estas moléculas plásticas, pero estas colapsan los órganos depuradores y los fluidos como la sangre y linfa, una parte queda retenida en el tejido adiposo. Comercialmente se la promociona con el auxilio de los médicos para combatir las enfermedades coronarias reemplazando las grasas animales (esta demostrado que es totalmente falso) las grasas hidrogenadas por su estructura artificial interfieren en el normal metabolismo lipidico y se acumulan en las células adiposas , las panaderías, las multinacionales de la alimentación y la industria lactica regulan en modo económico el tenor graso de la leche, todos hacen uso de los hidrogenados , hasta se promueven productos pseudo-naturales como aceites vegetales sin colesterol en lugar de grasas animales. Pero no nos cuentan cual es la estructura molecular de sus ácidos grasos industrializados. Con el afán de ofrecer productos grasos alternativos y "saludables" la industria alimenticia ha desarrollado productos que imitan sabores y texturas, esto genera mas utilidades y además ofrecen el atractivo "lights" como en la manteca que se le adiciona agua y reemplaza casi a la mitad de la grasa tradicional de la manteca clásica, lo cual están obligados a el uso de espesantes emulsionantes, colorantes, aromatizantes y conservantes. Otras variantes utilizan para reemplazar la grasa por "almidón modificado" es un aditivo que aparece en algunas etiquetas como "dietéticos" este es almidón de maíz procesado con ácido clorhídrico o enzimas de moho, entonces el almidón toma una consistencias que al paladar le deja sensacion grasosa. Con el suero de la leche ocurre algo similar, este es un residuo barato de la industria láctea, sus partículas proteicas son sometidas a presión y se transforma en una película deslizante en la boca y deja como sensacion de grasa. Hay vericuetos legales que ocultan información, no es fácil identificar facilmente a los sustitutos de grasa en productos como helados y postres lights se declara que el producto es a base de proteína de suero de leche y en quesos lights ni siquiera tienen necesidad de mencionarlo, pues sus componentes de la leche son considerados como algo natural y no es obligación mencionarlos.